効果抜群！幸せを呼び込むステキな笑顔・自宅で簡単トレーニング！

会話を交わしたり、すれ違いざまになどに、とても印象に残るステキな笑顔の人っていませんか？

笑顔がステキな人は男女関係なく、好印象で記憶に残るもの。

ステキな笑顔を持っているだけで、相手の気分が良くなったり、高揚してしまうこともあります。

そのおかげで人間関係の構築がスムーズになったり、思いもよらぬところで幸せを運んでくることもあるでしょう。

笑顔の力は感覚的なものだけでなく、人間の体内にも6つのポジティブな変化をもたらします。

今回はそんな’’ステキな笑顔’’を手にするための自宅での2つのトレーニング方法をお伝えしましょう。

豊かな表情と笑顔にはどんな効果があるの？自宅で簡単トレーニング！

「笑顔」というのはわたしたちの感覚的な印象だけでなく、科学的にも相手や自分自身に与える効果が証明されています。

笑顔は人を幸せにする、幸せを呼び込む、という言葉もあながち大げさではありません。

笑顔になるだけで、わたしたちの体内や周囲にはさまざまな好影響を与えます。

そして、なにより重要なのは万人から愛される笑顔は、努力次第で手にすることが出来るのです。

生まれつきの顔立ちやスタイル、環境や地位ではなく、笑顔で人生を変えてみませんか？

なぜ？万人から愛される笑顔には６つの理由とポイントがあった

ホルモン分泌！気分が明るくポジティブ思考へ

笑うことは自然とわたしたちの気分を明るくし、ポジティブ思考へと変化させてくれます。

それは脳内ホルモンである、エンドルフィンが分泌されるため。

エンドルフィンが分泌されることで、幸福感を与え、痛みを和らげる効果があります。

痛みを和らげる効果については、あのモルヒネの何倍にもわたる鎮痛作用があると言われているのです。

人生において、笑うことは辛さや悲しみを和らげ、より幸福感を増してくれるでしょう。

ダイエットの補助にも！血液の循環を活発化

楽しいことや嬉しいことがあった際に、思いっきり笑うと呼吸がツラく大変になることってありませんか？

誰しも一度がある経験。あれは体内に酸素を大量に吸い込んでいる証拠です。

大きく息を吸い込んだ際の深呼吸などと同じで、体内に大量の酸素を吸い込みます。

そして、全身の血液の循環が活発になり、新陳代謝がアップ。

新陳代謝がアップすると、消費カロリーも増え、太りにくい身体になります。

とはいえ、運動ほどの効果があるわけではありません。しかし、わずかながらですが、ダイエット効果もありますよ。

記憶力アップ！脳内機能が向上

つぎは脳への影響です。

まず、笑うことによって脳内はアルファ波が増加し、それにともない脳がリラックスします。

そして、血液量も増加するために、脳の働きがさらに活発化。

活発化した影響はそのほかの部位にもおよびます。わたしたちの記憶を司る、海馬にも大きな影響を与えるのです。

一見、記憶と笑いは関係のないように見えますが、笑うことで海馬の記憶力が向上することも分かっています。

勉強などにも転用することが出来ますよね。

あなたの持っている元々のパフォーマンスを、笑顔だけでさらに一段階引き上げるでしょう。

人間関係を良好にし、さらに魅力も増す

人間関係を築く上で、笑顔でいるということは非常に重要なこと。

笑顔でいることは、あなたに親しみをもたらし、柔和な雰囲気を作り上げてくれるでしょう。

人間関係の構築にとても重要な役割をはたしてくれます。

周囲が近づきやすい人は、なにかと意思疎通もスムーズに行なえますし、誤解も受けにくいもの。

仏頂面で常に視線は下向きでいれば、それは自然と周囲を遠ざけることになりますよね。

悪いことをしていなくても、近づきにくい雰囲気は良好な関係を築きづらいものです。

そして、ステキな笑顔を手にすることは、自分自身のさらに魅力を増し周囲を惹きつけるでしょう。

常に笑顔で楽しげな人の周りには自然とヒトが集まり、そんな人望もアナタの魅力として味方になってくれます。

長生きの秘訣！がん細胞を死滅させる

日本人の死亡原因の上位にも挙げられるガン。

じつは笑顔は、このガンにも効果的と言われています。これは実際にデータ上での数値としても出ています。

わたしたちの体内に存在するNK（ナチュラルキラー）細胞は、体内に絶えず発生しているがん細胞を死滅させる役割があります。

ある検証では、お笑い番組を観たあとにNK細胞の数値が活性したことが分かっています。

今、バラエティ番組などはよく炎上をしたり、何かと批判されがちです。

しかし、ストレス社会の現代にこそ笑いは必要な要素の一つといえるでしょう。

ポイントは心の底から笑わなくても、口角をキュッと上げるだけでもいいのです。笑顔になるだけで、活性化する効果があります。

美容・美肌効果で見た目の印象UP

大笑いするとお腹だけでなく、顔の筋肉も痛むことってありませんか？

それは笑うことで、表情筋が鍛えられているからです。

表情筋が鍛えられることで、加齢によって衰えがちな顔のたるみも軽減させてくれるでしょう。

ただ、それだけではありません。

それに加えて、ストレスホルモンも軽減され免疫力が上がります。

免疫力が上がることによって、肌トラブルを防ぎ、自然と肌トラブルとは無縁の美肌になることができます。

また、笑顔は周囲だけでなく、自分自身の美しさも高めてくれますよね。

なぜなら、笑顔がステキな人は。男女関係なく魅力的な人が多いと思いませんか？

自宅でレッスン！思わず見惚れるステキな笑顔になるためのトレーニング

笑顔になるだけで、わたしたちにとって沢山のメリットがあることが分かりました。

そして今度はステキな笑顔を手にするための、自宅トレーニングを実践していきましょう。

男女ともに美しい人には、必ず理由と努力があることを忘れてはいけません。どれも自宅ですぐにできるトレーニングです。

表情筋・口角を上げるトレーニング

ステキな笑顔の共通点を考えてみると、キュッと口角が上がっていることが多いですよね。

そんな笑顔を手にするためには、日頃から口角を上げるトレーニングをする必要があります。方法はとてもカンタン。

口角にキュッと力を入れて上に上げるだけです。ポイントは奥歯の方向に向かって引き上げるようにすると、自然な口角の上がり方になります。

まず一度、この状態をキープしてみましょう。

キープしてみると分かるのですが、時間が経過するごとに表情筋が疲れてきます。表情を作るのにも筋肉が必要なことが分かりますね。

そして、大切なのは口角を上げたら、また戻してという繰り返しすること。時間は25秒から30秒ほど連続して繰り返しましょう。

たったこれだけで、口角を上げるトレーニングになります。

はじめのうちは終わった頃に、顔の表情筋がとても疲れます。

しかし、慣れる毎に疲れも少なくなってきますので、これを日頃から続けるようにしましょう。

気づいたら無表情になりがちなので、テレビを見ている時やスマホを見ている時など、ちょっとした合間に行うと時間も有効活用出来ますね。

あとはお風呂に入ったときに、鏡を見ながらトレーニングするのもおすすめです。

眼輪筋・目周辺のトレーニング

口角がキレイに上がった笑顔をしても、目が死んでいたら意味がありません。

目の周辺も鍛えることで、より表情が豊かになりステキな笑顔を作ってくれるでしょう。

目周辺は、顔の上半分のイメージを左右する大切な部分です。

ちなみに目を開く際に最初は左、次に右、または上や下などと、交互に見るようにするとまんべんなく全体が鍛えられます。

目の周辺は眼輪筋と呼ばれています。鍛えることで目が大きくなったり、目の周辺がスッキリするなどイメージが変わります。

鍛えることで、表情がグッと豊かになって若々しい印象になりますよ。

まぶたは、皮膚もやわらかくたるみやすいので、鍛えることでクマの予防やだらしなさのない締まった目元になるでしょう。

素敵な笑顔を手にすることができたら、人に与える印象術についても知っておきましょう。印象は自分次第でおおきく変わることが分かりますよ。

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今回のまとめ

笑う門には福来るなんて言葉もあるほど、笑顔には周囲も自分自身をも幸せにするパワーがあるもの。

じつは笑顔でいることが、幸せを呼び込む最短の近道かもしれません。

なんだか最初はうさんくさく感じるかもしれませんが、費用もさほど時間もかかりません。

日頃から笑顔を意識することは、最初は慣れないかもしれませんが、笑顔を意識していると、それが徐々に自然な笑顔に変わっていきます。

自然な笑顔が出ると、それが周囲に伝わり笑顔の連鎖をしていくでしょう。笑顔の力は想像以上に影響力が絶大ですよ。

あなたの悩みがひとつ消えますように。最後まで読んでいただき有難うございました。