本当に臭い？自臭症の克服と治療法・セルフチェック診断付き

• 満員のエレベーターの中
• 人が混み合った電車のまわりの様子
• 会話の途中で他人の鼻を押さえる仕草
• 口元への視線

このような環境や状況のなかで、自分のニオイに敏感になった経験はありませんか？

おそらく誰しも一度は経験があるはずです。

そんなときに、異常なまでに敏感になってしまっていたら、あなたは自臭症かもしれません。

わたしたちは暮らしていると、当たり前のようにさまざまなニオイに触れています。

体臭・口臭・香水・食事・外気のニオイなど、挙げたらキリがないほど、自然とニオイを嗅覚が感じ取るものです。

しかし、自臭症とは自分が周りに不快なニオイを、与えてしまっているんじゃないかと、過度に思い込んでしまうことです。

「あの人がクサいと思ってる」「わたしはクサいんだ」と被害妄想に近い考えを持ってしまうのです。

さらに精神的に追い込まれると、日常生活にも支障をきたします。

気づかぬうちに深刻な状態になることもあるので、すこしでも心当たりのある方はチェックだけでもしておくべきです。

なぜなら、セルフチェックは30秒で無料ですぐにできるためです。

結論から言うと、解決に必要なのは医師による治療と自分自身の気持ちの持ち方です。

今回は、そんな自臭症の実態からセルフチェック診断、そして治療法まで詳しく解説していきましょう。

本当に臭い？自臭症の克服と治療法・セルフチェック診断付き

前述のとおり、自臭症は自分自身が発するニオイに、異常なまでに敏感になることです。

周りの人のちょっとした行動、仕草にも異常なまでに敏感になり、やがて日常生活にも支障をきたすほどになる神経症の一種です。

それが、自臭症または自己臭恐怖症などと呼ばれるものです。

ニオイの対象についても、人によってちがいます。

意外なのが、年代です。

若い年代の思春期である敏感な時期に、起こりやすいと思われがちですが、意外にもそんなことはありません。

じつは性別や年代に偏りがなく、10代から70代までと広範囲にまでおよびます。

老若男女すべての人間に起こりうる可能性があるのです。

そして、単純な汗のニオイだけではありません。口臭などあらゆるニオイで、発するケースも多いとのことです。

自分のニオイに、敏感にはなっていませんか？

もしも悩んだり不安で心当たりがある方には、自臭症のセルフチェックをすることで、セルフチェックは解決の第一歩です。

勘違いであれば悩みは解決し、疑いがあれば解決を目指すだけです。

さっそくですが、つぎは30秒でカンタンにできるセルフチェックです。

診断しよう！30秒で簡単セルフチェック！

まずは、自臭症のカンタンセルフチェックをしましょう。

チェック項目は、たったの4つだけです。

今回のセルフチェック、いくつ当てはまったでしょうか？

軽度から重度にいたるまで、さまざまレベルに分かれます。

3、4の項目が当てはまった場合、症状が深刻化してしまっている可能性があります。

なぜなら、日常生活への支障がではじめているためです。

また注意すべき見逃せない点もありますよ。

それは、まったく不快なニオイを発していない方が、自臭症になることもあるそうです。

人間であれば本来、体臭や口臭は少なからず誰にでもあるものです。

しかし、自臭症の人は、これを誇大解釈（こだいかいいしゃく）してしまいます。

しかし、さらに深刻化してしまうと、他人に届かない少しの臭いさえも許せなくなりはじめます。

このレベルに入ったら、注意が必要です。

そして、完璧・完全志向が強い人ほど、この症状になりやすいとのことです。

性格も繊細かつ敏感で自分の意見を口に出せず、相手や周りのことを重んじるばかり、溜め込んでしまうタイプの性格が多いようです。

ご自身を振り返ってみていかがでしょうか？

自臭症は、症状が悪化してしまえば、身体醜形障害やうつ病まで併発します。

そして、そこから引きこもりや自殺までしてしまう最悪のケースに発展することもあります。

なぜなら、一人で自力で解決することが難しく、医師や他人への相談も必要なためです。

克服をするためには、医師による専門的な判断、自分自身の気持ちの持ちかたがカギを握ります。

いまひとりで抱え込んでいませんか？

手遅れになるまえに、助けを求めましょう。解決方法はあります。

自臭症治療の種類と治し方とは？

そして自臭症は、軽度から重度までのレベルによっても異なりますが、基本的には精神面に原因があります。

そこで、ここでは克服するために3つの方法を紹介します。

どの方法を選ぶにしても、まずは本人が精神的なケアが必要であることを受け入れ、そして理解することが治療のスタートです。

自分にピッタリの方法がひとつは見つかるはずです。

暴露療法

ひとつめは、暴露療法です。

暴露療法(ばくろりょうほう)とは、不安や苦痛を克服するために、患者が恐怖を抱いているものや状況に対して、危険をともなうことなく直面させることです。

たとえば、会話のときに他人が鼻をさわる仕草に恐怖やトラウマがあるとします。

そんなときにはあえて逃げずに、目の前で鼻をさわる仕草をしたりして、真っ向から向き合います。

向き合うことで、なんども恐怖を乗り越えて克服するのです。

なぜなら、ニオイがするのは思い込みだからです。

恐怖を与えたいのではなく、勘違いを自覚させるのです。

一見強引にも見えますが、自然とトラウマに対する恐怖も消えていきます。

優しくフォローするよりは、強制的に問題に向き合う方法です。

ゆっくりと時間をかける方法よりも、比較的に改善が早く見込めます。

性格も優しく繊細な方がなりやすいので、あえてこんな方法をとるのも効果的かもしれません。

つぎは、まったく真逆の方法です。

今回のまとめ

悩んでいる人に対して、考えすぎないほうが良いというのは簡単に言えますが、じつはとても大切なことです。

時にはダラケてみたり、何も考えずに肩の力を抜いてみましょう。

ストレスの多い現代社会では、時には立ち止まる休息も必要です。

ニオイを意識したり、脇のケアをすることも大切です。ですが、まずは自分自身をおおきな心で、許す気持ちを持つことも非常に大事ですね。

悩みすぎて、ネガティブな方向にのめり込んでしまいそうな時こそ、リラックスしてストレス発散を意識しましょう。